健康的成年人每天平均消耗水2500ml，中老年人随着年龄的增长而体内水分逐渐减少，当达不到体内含水量的70%时，会出现慢性脱水现象。因此，中老年人每天除了从饮食中补充水分外，还应养成合理饮水，切记饮水一定莫等口渴的良好习惯。
　　
　中风高危人群午夜应适当饮水，日本学者测定，早晨7时—8时是一天中血液最黏稠的时候，中风高危人群或心梗、脑梗患者，若半夜起来喝杯温开水，对防止中风或心梗有重要作用；
　　
　1.提倡晨起一杯水，人经过几小时的睡眠，胃肠水分已经充分排空，晨起一杯温开水，能对体内进行一次“内洗涤”，有利于稀释血液，预防心脑血管疾病；
　　
　2.午睡起床和晚睡前2小时各喝1杯温开水，原装进口纯唯特净水器可预防便秘。特别是中老年人，往往结肠、直肠肌肉开始萎缩，肠道粘液分泌减少，易形成便秘；
　　
　3.讲究饮水卫生，不能喝生水，水沸腾后不宜久煮，一次饮水不宜过多，每天饮水不宜过量。

    现在越来越多的人们都意识到了喝水的重要性，不光健康需要每日大量的喝水，而且减肥瘦身也是远远离不开喝水的，但是这个水又有很多种，给大家的建议是要喝纯净且有微量元素的水，不喝含糖，化工，高热量的水。

　　水的最佳喝法:

　　1.起床一杯蜂蜜温水或温水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒;

　　2.每顿饭前半小时一杯天方一草堂的清谐茶，让富含中药成分的清谐茶被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题;

　　3.饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感;

　　4.全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常有效;

　　5.无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本;

　　6.容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。

　　希望上边的夏日健康喝水减肥建议能给让大家能又健康又苗条的度过。