气水网讯：1、 要喝合格的好水
有细菌杂质的水不能喝；被污染了的水不能喝；退化了的水不能喝；营养生理功能不强的水不能喝；各种离子水、频谱水等功能水少喝或不喝……
2、 饭前喝水
饭前应该喝水，最佳时间是早、午、晚饭前三十分钟，这是为了让消化道做好工作前的准备。饭前喝水，可以防止血液因进食而变稠。粘稠的血液会吸收细胞周围的水分。这尤其适用于胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、大肠炎以及其他类型的消化不良患者。
3、 饭后喝水
饭后两个半小时应当喝水，以便顺利完成消化过程，纠正因食物分解导致的脱水。为了不亏欠身体，大餐之前或睡觉之前，应当多喝两杯水。
4、 口渴补水
任何时候，只要感觉口渴，都应立即补水，哪怕是在吃饭时。吃饭时喝水，不会对消化过程造成多大影响，一旦缺水却能对消化产生不良影响。
5、 早晨喝水
早晨第一件事应当是喝水，以纠正长时间睡眠产生的脱水。每天早晨起来，应该喝二杯水，只有这样，才能弥补八小时睡眠流失的水分。
6、 锻炼前后喝水
在锻炼前后应该多喝水，以满足排汗需要的水分。
7、 不要把饮料当水喝
那些常见的工业饮料含有的化学物质，能够改变人体的化学环境，甚至改变中枢神经系统的控制中心，即便是牛奶，也不能够和水相提并论。身体需要水，没有什么可以代替它。咖啡、茶、酒、碳酸饮料，甚至包括牛奶和果汁在内，它们和水都不是一回事。饮料还使人更加脱水。
8、 每天至少应该喝六至十杯水
身体为了满足基本功能，每天消耗的水分相当于六至八杯。除了需要补充流失的水分以外，平均每天还要增加半盎司，因此，一般人每天至少应该喝六至十杯水。
9、 疾病患者喝水量调节
不同的疾病患者喝水量不同，喝水量要根据不同的疾病症状而定。有的一开始就可以大量喝，迅速解决问题；有的要循序渐进地喝，逐步增加饮水量。有的疾病水量要特别大。
10、 喝水要坚持
因为长期脱水，导致身体产生了多种疾病，身体已发生了许多化学反应。因此，不要希望一杯两杯、一天两天就把病彻底治愈。要改变身体已有的长期形成的化学反应，要有一个过程。有的疾病可以立竿见影，有的疾病就要通过循序渐进的喝水改变过程。